加强力量的练习，特别是上肢力量的练习。因为上肢力量以及腕力会决定你的投篮稳定性。（还有就是一个正确的投篮的姿势以及适合自己的投篮节奏） ，再有就是心态，一个好的射手都有稳定的心态。
不知楼主有没有这种感觉，自己打不好，对手不妨自己，你自己防守对手时也很懒散，所以对手越大越有信心，自己越大越沮丧。
心理问题。打球的时候要自信，要告诉自己我是球场上的王者，有自信动作才做的干脆。犹豫是球场打击，投篮命中会降低，动作反应会变慢，有时候还会出现走步、两次运球等一些违例现象。对手问题。一旦对手强，那么也就是说对你的限制也强了。
篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果，如果缺乏战术意识，就只会蛮干、硬攻，既消耗体力，又往往事倍功半。
也不知道是哪里有问题，开始别人告诉我是身体素质不行，然后我就去健身房举杠铃（躺举）了一年，现在上肢力量已经算不错了。速度方面我的突破速度也挺快的，挺像WADE的！弹跳不是很好 但就是打不好篮球，我承认我的运球不好，别人挺容易断我球的。
第二是心态问题：学生时光与职业生涯两者之间的经历不一样，心态自然不一样。读书期间无忧无虑，去操场打篮球本身就是挥洒青春，心中有着美好的向往，借着篮球运动抒发自己的豪情壮志。
篮球，是以手为中心的对抗性体育运动，很多人打篮球时出于爱好自学成才，但是很多人在打了很长时间却技术一直没有进步，接下来，我为大家提供一些技巧，怎样提升自己的篮球技术。
首先你要知道提高篮球技术的几个重要方面：运球，投篮，身体，意识 想要快速提高的话，个人建议首先要提高身体素质，毕竟篮球就是玩身体的，如果你现在还处在发育期，就先主要练上肢肌肉，比如肩部，胸部，二三头肌还有腰腹，如果你喜欢跳投或者希望滞空时间长的话，腰腹力量尤其重要。
行进间体前手指腕拨球 行进间绕体、绕头传接球 原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。
1、全场篮球体力比什么都重要，你是否体力不是太好？另外篮球跑动要特别积极，速度赛过一切，哪怕你不会打篮球，迅速的回防与切蓝，也会另对手感到压力很大。如果你单挑能力很强，你可以试着找全场节奏相同的队友一打，场上抬头运球，多观察队友及对手的走位，对传球及跑位要球，磨练自己的配合意识。
2、单打皇帝 呵呵 你可以练习：自己运着球，然后叫两个人来抢断，以计时时间为准，时间越长，成绩越好。
3、训练自己的运球能力，每天半蹲平拍半小时，然后前后胯下、身前左右运球。这样做的目的是达到娴熟的运球能力，这样，在你打比赛的时候可以完全不用考虑运球的问题。这是第一步。在你做到第一步之后，你在打球的时候就会从容很多。
4、高中时我有点和你相似，也是单打突破能力比较强，团队配合意识比较差，那时我也有种瞧不起姿态。
5、不要持球，到前面跑位置，跑出空位后接球，你就当单挑打吧。
